10 formas efectivas de bajar los niveles altos de glucosa

Bajar los niveles altos de glucosa siempre ha sido un dolor de cabeza para muchos. Hoy te traemos 10 formas y técnicas efectivas para bajar eso niveles de azúcar alta.

¿Por qué los diabéticos sufren de niveles altos de glucosa?

Esto es muy serio, actualmente estamos consumiendo demasiados carbohidratos y azucares que nos dañan. A esto le agregamos los colorantes, comidas grasosas, preservantes, demasiada gaseosa, etc. Antes por ejemplo se consumían productos naturales que uno hacia en casa o la abuela nos preparaba. Pero actualmente solo consumimos productos que tiene ingredientes dañinos para un diabético.

Todos estos cambios en la alimentación han empeorado la salud de las personas y la diabetes va deteriorando nuestra salud. Existe un gran problema de sobrepeso en todo el mundo, la obesidad esta presente. Actualmente existen demasiados casos de diabetes tipo 2 que hace 20 años lo cual es preocupante. En estados unidos el 13% de su población tiene diabetes tipo 2 y muchos no tienen para comprar insulina. Así mismo el 35% de estadounidenses son considerados prediabéticos.

Que significado tiene para los norteamericanos tener el 50% de diabetes o prediabetes

Esto trae como consecuencia que el sector salud se vea colapsado y que las mafias de medicamentos imperen. Conseguir insulina en estados unidos es toda una odisea por sus grandes precios. Los precios van de 300 dólares a 500 dólares de insulina solo para 20 días. Muchas personas fallecen por no tener para la insulina y recurren al mercado negro para obtenerla, aunque de baja calidad.

Estamos felices de poder compartir contigo las 1º técnicas para bajar tus niveles de glucosa. Gracias por su participación y no te pierdas las ultimas noticias.

10 formas de bajar los niveles altos de glucosa

Canela en tus preparaciones:

La canela desde siempre a sido beneficiosa para la diabetes, la puedes consumir el polvo o en tus infusiones. La canela mejora la sensibilidad a la insulina estos a través de la disminución de la resistencia a la insulina a nivel celular.

La canela según los estudios de los científicos reduce hasta el 27% los niveles de glucosa en la sangre. También retrasa la descomposición de los carbohidratos en nuestro tracto digestivo moderando la glucosa en la sangre. Recuerda lo mejor es consumir de 2 a 5 gramos de canela al día.

Glucómetro y tiras disponibles:

Tener un glucómetro es importante para saber como van tus niveles de glucosa y poder llevar una medición. Debes tener todo anotado con horarios y ver como la alimentación mejoran o empeoran tus niveles.

Vinagre de manzana:

El vinagre influye en la respuesta del organismo en la ingestión de carbohidratos mejorando la sensibilidad a la insulina. Este vinagre tiene la capacidad de bajar los niveles de azúcar en la sangre. Puedes consumirlo en ensaladas, comidas, o tu dieta, lo mas practico seria en 1 litro de agua 2 cucharaditas. Ten cuidado de no abusar o tus niveles de glucosa bajarían mucho, te recomendamos sugerirle a tu medico su consumo y cantidades. En caso padezcas gastritis o acides evita su consumo.

Actividad física:

Realizar actividad física reduce los niveles de glucosa, salir a caminar, realizar natación, manejar bicicleta. Estos ejercicios o actividad física hacen que los músculos utilicen la glucosa como fuente de energía. Esto hace que los niveles altos de glucosa disminuyan de manera favorable para tu salud.

Consumir o beber agua:

Beber agua es importante para estar bien hidratado y por consiguiente controlados. El agua depura y cuida los riñones mejorando tus niveles de glucosa. Te recomendamos consumir 2 litros de agua y alguna infusión con plantas naturales para mantenerte controlada.

Consumir fibras:

El consumo de fibras es muy importante para retrasar el procesamiento de carbohidratos. Existen 2 tipos de fibras la soluble y la insoluble un tipo es más predominante que otro. Como diabético es más recomendable consumir fibra soluble para reducir los niveles altos de glucosa.

Controlar las cantidades de alimentos que consumimos:

Esta parte es muy importante y una de las claves para regular la glucosa de manera continua. Debemos aprender a combinar los alimentos y respetar los horarios de consumo. Es importante saber que no puedes consumir liquido de golpe si estas comiendo. Lo único que logras es apagar el fuego digestivo causando malestar e indigestión. Tomar la bebida 10 minutos antes o después de comer es lo mejor.

Evitar el estrés y ansiedad:

Este es uno de los temas más importante para una persona con diabetes o cualquier enfermedad. Te puedes alimentar bien y tener excelentes nutriólogos, pero si andas estresada el cuerpo no asimila los nutrientes. Cuando el cuerpo esta tenso, estresado, cargado o malhumorado el cuerpo pierde la capacidad de procesar bien los alimentos. Debemos evitar esto haciendo actividades que mantengan nuestra mente ocupada y distraída.

Dormir lo suficiente:

Si tienes diabetes o alguna enfermedad es importante que duermas tus horas o algo más para estar relajada. En las tardes debes darte un descanso de 1 a 2 horas para evitar sueño acumulado o algún cansancio.

Consumir alimentos que tengan magnesio o cromo:

Las personas con diabetes suelen tener deficiencias micronutrientes lo cual afecta tu glucosa. El cromo tiene una función importante en el tratamiento de los carbohidratos y el metabolismo de las grasas. El cromo ayuda a controlar los niveles de glicemia, sino consumir cromo tendrás intolerancia a los carbohidratos. Consumir brócoli, judías, salvado, frutos secos, algo de café, etc.

El magnesio es el encargado de evitar la diabetes tipo 2, estudios recientes demostraron que las personas que consumen magnesio tienen hasta un 45% menos probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. No es necesario consumir suplementos cuando lo puedes obtener en una buena alimentación.

Estamos felices de poder contribuir a tu buen control de diabetes y una buena alimentación. Somos una pagina seria y responsable en tu salud y siempre te recomendaremos sugerirle a tu medico estas recomendaciones.