Alimentos soluble e insoluble – Tipodediabetes

¿Como reconocer los alimentos soluble e insoluble?

Si queremos mantener nuestro azúcar controlado debemos conocer que alimentos podemos comer y que no. Esto no significa que no puedes comer brócoli o coliflor solo queremos que aprendas las cantidades de ciertos alimentos. Entre estos alimentos está el índice nutricional de cada uno, almidón, cítricos, etc. Queremos dejar por sentado que sigan a su medico y nutricionista como siempre y consulten con ellos esta información.

Debemos tener una lista de estos alimentos a la mano o mejor aun pegados en el refrigerador para no olvidarnos. Esta manera saludable de vivir hará que se haga un hábito el saber que comeré hoy y mañana. Las carnes, menestras, verduras, frutas, frutos secos, hierbas, plantas, lácteos, etc. Los alimentos solubles tienen la capacidad de saciar a una persona, tiene efectos probióticos y mejora la glucemia incluido el colesterol. Los alimentos insolubles combaten el estreñimiento y mejora el transito intestinal.

Alimentos solubles

Frutas cítricas como la manzana

Verduras y legumbres

Lentejas

Naranja, limón y pomelo

Frutos secos como las nueces

Avellanas y almendras

Salvado de avena

Alimentos insolubles

Maíz o mazorca

Alverjitas verdes

Alcachofas y espinacas

Lechuga y acelgas

Zanahoria y tomate crudo

Menestras

Patatas

Hortalizas

Granos enteros

Salvado de trigo

¿Por qué es importante conocer los alimentos solubles e insolubles?

Conocer estos alimentos hace que podamos elegir las cantidades que queremos consumir y los horarios del día. Esto es muy importante si queremos tener buenos niveles de glucosa y que el páncreas trabaje bien. No podemos comer por comer o solo enfermaremos pues la comida es una ciencia que requiere conocimiento y aprendizaje.

Si te interesa Comidas para diabeticos

Si tomas en serio tu salud y el bienestar familia no dejes de seguirnos y estar informado o informada de las actualizaciones. Todos los días se comparte conocimiento y recetas para la diabetes y tipos de diabetes en todo el mundo.

Te invitamos a nuestro grupo de Comidas para diabeticos contamos con una Doctora Especilizada en diabetes y tipos de diabetes – Todas las consultas son gratis te esperamos.