Avena integral para Diabéticos ✅ – Todos los beneficios

¿Qué es la avena integral?

La avena es un trigo de grandes propiedades nutricionales el cual no solo alimenta a la población mundial, sino que los nutre. Desde épocas de los romanos y griegos se consumía en grandes cantidades. En la era anterior las personas no sufrían de diabetes gracias a la buena alimentación libre de preservantes y químicos. Lamentablemente hoy en día los alimentos son procesados y en muchos casos artificiales. Los grandes deportistas y vegetarianos consumen este alimento como parte de su cultura y hábitos alimenticios.

Hoy en día diabéticos de todo el mundo consumen este trigo, desde china, Japón, el lejano oriente, india, Europa, etc. Aporta grasas solubles y muchas proteínas que son consideradas claves para prevenir la diabetes. Este cereal es el rey de todos los cereales y debe consumirse 4 veces por semana en comidas y bebidas. Los nutricionistas declaran que la avena integral tiene sus minerales completos.

Beneficios de consumir avena integral

• Ayuda en el control de la diabetes
• Mejora la absorción de insulina
• Fortalece los huesos y músculos
• Mejora el metabolismo y regula el sistema digestivo
• Mantiene calmada la ansiedad de querer comer más
• Tiene 6,7% de fibra el cual combate anemia y fatiga
• Contiene 13,6% de proteínas
• Contiene 27% de fósforo, 20% de magnesio, 15% de hierro, 50% de manganeso y 25% de vitamina B1
• Entre sus minerales más poderosos tenemos cobre, silicio, zinc, calcio, potasio, vitamina B2 Y B3
• Baja los niveles de colesterol y regula el peso
• Nos protege de las células cancerígenas
• Equilibra el sistema nervioso
• Combate el estreñimiento, ulceras, diarreas, gastritis y pirosis

Cuanta avena puede comer un diabético

La cantidad de avena se determina según el tipo de diabetes, la cantidad de medicamentos que consumas y el ritmo de vida. En el caso de pacientes con diabetes tipo 2 se debe consumir 1 taza y en casos de tipo 1 media taza. Esto es en el desayuno o en tus batidos diuréticos de la mañana lo combinas con frutas. Mascarilla de avena

No olvides que la avena integral es la más saludable, rica, nutritiva y de gran sabor en comparación de las demás avenas. Puedes preparar granola de avena tostándolas en una sarten caliente y le añades frutos secos. También se puede saltear con vegetales frescos para el almuerzo o la cena te quedan geniales.

Batido de avena con frutas diuréticas

Ingredientes:

• Media taza de avena
• 1 banano rojo
• 1 vaso de agua tibia
• Una cucharadita de edulcorante
• 1 manzana verde
• Hojas de menta

Preparación: Este batido es 100% energizante y diurético solo tienes que meter todos los ingredientes a la licuadora y darle 6 minutos al máximo. Este batido es recomendable consumirlo 2 a 3 veces por semana en las mañana o en ayunas. 

Te invitamos a nuestro grupo de Comidas para diabéticos contamos con una Doctora Especializada en diabetes y tipos de diabetes – Todas las consultas son gratis te esperamos.