Jugo de ciruela cura la fatiga y anemia

Jugo de ciruela combate la anemia y fatiga en diabéticos

Hola queridos lectores hoy queremos recomendarte el jugo de ciruela contra ese cansancio, fatigo o anemia. Esta fruta puedes consumirla donde te encuentres, el bus, casa, parque, viajes, en cualquier parte del mundo, etc. La ciruela contiene un dulce el cual es diurético para diabeticos tipo 2 y ayuda en el control de glucosa. Tiene un buen índice glucémico, propiedades curativas, compuesto naturales, vitaminas, etc.

Hoy conoceremos sus orígenes, recetas, beneficios, propiedades, como ayuda a los diabéticos, etc. Recuerda que el mejor alimento del mundo es aquel que te da fuerzas, energía, nutrición, buen nivel de glucosa, vitalidad, etc.

Beneficios e información de nutrición de las ciruelas

Las ciruelas son una excelente fuente de hidratación para personas que sufren diabetes y otras enfermedades. Esta fruta contiene 88% de agua es bajo en hidratos 7,6% por cada 100 gramos. Contiene azúcar sorbitol 10,18 gramos por cada 100g esto produce mucha energía en la persona. Gracias a sus 100 compuesto y propiedades ayudan mucho en la prevención y eliminación del estreñimiento o algún tipo de hemorroides.

La ciruela contiene vitaminas A, B3, B6, B9 y C estas vitaminas le levantaran del estado de cansancio y fatiga. Cuando consumes la ciruela tu organismo produce la vitamina A la cual nutrirá no solo tu cerebro sino demás órganos. Se dice que las ciruelas aportan antioxidantes y son un excelente cicatrizante. Combaten los escorbutos o alguna infección en la boca, trata la anemia aumentando los glóbulos rojos.

Propiedades de las ciruelas

Contiene minerales como el hierro, zinc, sodio, calcio, fosforo, selenio, yodo, magnesio, calorías y proteínas. Estos minerales tienen la función de evitar la aparición de bronquitis, oxigena los pulmones. Gracias a su potasio combatirás los niveles altos de presión arterial y problemas del corazón.

Si tienes problemas de retención de líquidos las ciruelas ayudan gracias a sus propiedades diuréticos y combate el sobrepeso. Tiene la capacidad de Regular los desordenes metabólicos internos y esto significa que protegerá tu organismo, sistema digestivo, piel, cabello, vista, etc.

¿Cuáles son los orígenes de las ciruelas?

Esta fruta proviene de países como Persia y Turquía las cuales ahora se conoce como irán. Con el pasar del tiempo y los estudios descubrieron que esta fruta era una fuente de nutrición y un gran alimento para la humanidad. Con el tiempo esta fruta se esparció por todo el mundo, Europa, Asia, América del norte y sur.

En Perú, España y estados unidos se consumo mucho este tipo de fruta y se realizan cientos de preparaciones. Hoy en día muchos nutricionista emplean las ciruelas para una dieta diabetica. 

Índice glucémico de la ciruela – Información detallada

Todo cuerpo de un ser humano necesita cierta cantidad de azúcar para sobrevivir el gran problema es la cantidad. En el caso de diabéticos el consumo de dulce diurético en la fruta es muy esencial para vivir controlados. Esta fruta es diurética así que no tengas miedo en consumirla como parte de tu dieta.

En la universidad de carolina del norte ese dice que el índice glucémico esta entre 28 y 34 basado en ciruelas frescas. Esto significa que la cantidad de azúcar es muy baja y no tendrás problemas en tu glucosa si la consumes.

Tipos de ciruelas – Tipo de diabetes

Esta parte es muy importante pues determina la calidad y cantidad de nutrientes según el color. Se dice que la mejor ciruela de todas es la que tiene color negro estas ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Este tipo de ciruela contiene un acido llamado ácido elágico, taninos hidrolizables y antocianinas las cuales controlan la glucosa.

Por ejemplo, si consumes algún alimento con índice glucémico alto las ciruelas ayudan a bajar los índices. Esta fruta combate los problemas de sobrepeso gracias a sus antioxidantes concentrados en este tipo de ciruela.

¿Qué cantidades de ciruela debe consumir unas personas con Diabetes?

Si consumes la fruta fresca debes hacer de 1 a 2 frutas por día, obviamente se tomarán en cuenta los días. Los tamaños varían según el color en el caso de las ciruelas negras son las más pequeñas de todas. Recuerda que la cantidad no debe superar la media taza diaria para no tener problemas en la glucosa.

Debes consumir la fruta con todo y su cascara para mejor asimilación de nutrientes, solo desecha la semilla. También se pueden ingerir en alguna ensalada de frutas o algún tipo de bebida para diabéticos. Por si deseas consumirlas en frutos secos es genial que lo hagas como parte de tu dieta diaria. A continuación te dejo la receta del jugo de ciruela para combatir la diabetes tipo 2.