Los beneficios de las pecanas para diabéticos ✅
¿Por qué un diabético debe consumir pecanas?
Las pecanas son un gran alimento y un aliado confiable para mantener nuestra diabetes controlada. Este fruto seco contiene grandes minerales como el magnesio, hierro, zinc, potasio, fibra, etc. Puedes prepararlo en diferentes presentaciones desde una ensalada hasta jugos, batidos y repostería. Los médicos y nutricionistas recomiendan consumir este alimento 3 veces por semana.
Existen muchos libros saludables sobre la repostería para personas diabéticas donde se usa las pecanas en tortas, pasteles y bizcochos. Lo importante es saber controlar las cantidades en todo caso un nutricionista nos puedes ayudar en eso. No olvides que las pecanas no tienen efectos secundarios por ser muy nutritivas.
Beneficios y propiedades de las pecanas
- Protege nuestro corazón de riesgos cardiovasculares
- Controla los niveles de azúcar en la sangre
- Aporta una gran cantidad de antioxidantes y vitamina E
- Combate el colesterol alto gracias a sus ácidos mono insaturados
- Ayuda a personas con sobre peso gracias a su fuente de fibra y bajas calorías
- Elimina los problemas de fatiga y cansancio
- Ayuda a personas con estrés y ansiedad
Ensalada de pecanas
Ingredientes:
- 1 puñado de pecanas
- 5 hojas de espinacas
- Nueces moscadas o ralladas
- Aceite de oliva
- 1 tomate cherry
- Medio pepinillo
Preparación: Lavar bien los ingredientes y cortar en formas que más nos guste combinando con aceite de oliva. Consumir en las mañanas y en la cena es la mejor manera de vivir saludables y controlados.
Batido natural de pecanas
Ingredientes:
- 1 puñado de pecanas
- Una manzana verde
- 4 hojas de menta
- Medio vaso de agua tibia
- Un trozo de sandía
Preparación: Añadir todos los ingredientes en la licuadora y darle unos 4 minutos, beber al momento. No olvides que estas recetas son para personas con diabetes y sin diabetes, eso significa que toda la familia puedes consumir sin problemas. No olvides que estas recetas y mucho más están en nuestra pagina diabeticostipo2.com
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