Que hacer si tienes fatiga o pereza
¿Cómo se debe combatir la fatiga y la pereza en diabéticos?
Muchas veces la fatiga aparece por razones como la glucosa elevada, alimentos grasosos, falta de energía, etc. Esto hace que nuestro cuerpo entre en un estado de agotamiento producto de la falta de insulina la cual produce glucosa en energía.
La fatiga Siempre suele ser un estado donde el cuerpo no metabiliza bien el azúcar del torrente sanguíneo y la energía no es convertida. Como resultado de esta deficiencia el cuerpo no recibe la energía que necesita lo cual genera agotamiento y sensación de pereza. Al pasar esto hacer que una persona sienta agotamiento físico y mental lo cual nos alerta sobre la diabetes.
Ejercicios y alimentación
Para mitigar los efectos de la fatiga y el buen control de la glucosa debemos comer balanceado y realizar ejercicios. Toda actividad física es necesaria para que el cuerpo metabolice mejor los alimentos. También la persona podrá liberar las toxinas que causan agotamiento y malestar a nivel general.
Caminata: Las caminatas son una gran alternativa para depurar el cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo. Puedes realizarlas en las mañanas o antes de tu desayuno, es importante hidratarse bien.
Bicicleta: Manejar bicicleta hace que todo el cuerpo trabaje y los pulmones se oxigenen de manera correcta. Con 20 minutos al día es suficiente y eso si come una fruta antes de empezar tus actividades.
Natación: Este deporte es una de las mejores formas de poner a trabajar todo el cuerpo y liberarlo de las toxinas.
Trotar o correr: Salir a correr es importante hacerlo 3 veces por semana y usar unas zapatillas especiales que no dañen tus pies. Hidrátate bien 100 minutos antes de salir a correr así liberaras toda la tensión y ansiedad.
Mancuerda: Coger un pesar de 1 kilo y realizar diferentes movimientos circulares o en horizontal son una gran alternativa. Esto hace que toda la sangre circule correctamente generando sensaciones de fortaleza.
Alimentos para el páncreas y buen control de glucosa
Esta es una de las partes más importante si quieres tener buen control de la glucosa, producir insulina de manera natural y vencer la fatiga.
Frutas: Debes consumir frutas diuréticas y de baja índice glucémico como kiwi, peras, manzana verde, banano, sandia, moras, piña, durazno, naranja, etc. Todas estas frutas y algunas más son ideales para nuestra glucosa, solo no abuses de las cantidades.
Verduras: Todas las verduras deben ser verduras sin almidón o bajo contenido de almidón para el control de la glucosa. Acompáñalas siempre con alguna ensalada de lechuga o pepino para que el sistema digestivo asimile mejor todo.
Ensaladas: Las ensaladas verdes benefician tu sistema digestivo trabaje mejor y que el páncreas sea estimulado a realizar todas sus funciones. Una de las principales funciones es producir la hormona de la insulina.
Jugos y bebidas: Son muy importantes para mentener nuestros niveles de glucosa, tener energia y mucha vitalidad.
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Tengo una hermana insulina dependiente.. A mi me sale negativo , pero me cuido x q tengo muchos de los síntomas. Sed,cansancio,y maculopatia en tratamiento claro que tengo 4 autohinmune. . Dejé azúcar, leche, y harinas ,esto último todo sin TCC.
excelentes artículos muy importante conocer de nuestra enfermedad
gracias
Gracias por orientarnos mejor en esta enfermedad silenciosa.
Esta muy bien la información, pero quiciera que dieran más información, sobre la diabetes tipo 1.,esa es muy importante mencionar y dar muchos concejos
Almuerzo y me viene mucho sueño . Antes no me pasaba. Estoy encerrado.estoy extredado